» » Перехід на літній час: як пережити

Перехід на літній час: як пережити

Автор: Журналіст від 25-03-2017, 16:31
 
У 2017 році перехід на літній час відбудеться в останні вихідні березня, в ніч з 25 на 26 число. О 3:00 ночі нам необхідно перевести час на годину вперед, тобто на 4:00. Це означає, що спати будемо на годину менше, проте світловий день буде тривати довше.

 Щоб "перелаштуватись" без шкоди для організму, варто слідувати деяким порадам:

• дотримуйтеся режиму сну – лягайте і вставайте в один і той же час;
• обов’язково висипайтеся, інакше занепаду сил не уникнути;
• приділяйте увагу моменту засинанння: провітрюйте приміщення перед сном, забезпечте тишу і темряву, вимкніть мобільний та інші відволікаючі пристрої;
• не стимулюйте організм перед сном: виключить із вечірнього раціону міцний чай, каву, алкоголь;
• щільно вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
• легкі фізичні навантаження і прогулянки на свіжому повітрі – відмінний засіб від весняної депресії;
• підтримати гарний настрій допоможе улюблене хобі. Вчені довели, що творчість позитивно впливає на саморегуляцію організму і полегшує адаптацію до зміни часу. 

 За словами лікарів, найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними. 

Втім, порада приділяти нічному відпочинку не менше 7-8 годин – актуальна для всіх.
 
Сначала зайдите на главные новости Херсона, Херсонская городская газета и останетесь здесь навсегда
реклама партнерів


Комментарии:

Оставить комментарий